Mŕtvy ťah na jednej nohe

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Mŕtvy ťah na jednej nohe

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a potom presuň váhu na jedno chodidlo.
2. Predkloň sa v bokoch, spúšťaj trup dopredu a voľnú nohu zároveň vystieraj za seba.
3. Stojnú nohu maj mierne pokrčenú v kolene a ruky nechaj pri pohybe prirodzene visieť.

Tipy

• Snaž sa, aby tvoj trup a zadná noha tvorili jednu priamku rovnobežnú s podlahou.
• Udržuj chrbticu vystretú, aby tvoje telo zostalo v jednej línii.

Úpravy

• Ak potrebuješ pomôcť s rovnováhou, medzi opakovaniami sa dotkni prstami zadnej nohy zeme.

Všetky cviky