- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- Na zemi
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Obe strany
- Dĺžka výdrže
- 60 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
ChodidláHoleneČlenky
Ako cvičiť Strečing holene na jednej nohe
- Kľakni si s kolenami na šírku bokov a uvoľni ruky.
- Vykroč jednou nohou vpred a polož ju celým chodidlom na zem vedľa druhého kolena.
- Sadni si dozadu na pätu, polož ruky na zem za seba s prstami smerujúcimi k nohám a zakloň sa, aby si precítil natiahnutie.
Tipy
- Pri zakláňaní drž hrudník otvorený a chrbticu vystretú.
Úpravy
- Ak je natiahnutie príliš intenzívne, zostaň viac vzpriamený.
