Stoj na jednej nohe

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Stoj na jednej nohe

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a daj si ruky v bok.
2. Spevni stred tela, zdvihni jedno chodidlo zo zeme a mierne ho prednož.
3. Udržuj rovnováhu na stojnej nohe, vydrž v pozícii a pokojne dýchaj.

Tipy

• Pre lepšiu stabilitu maj stojnú nohu mierne pokrčenú v kolene.

Úpravy

• Ak potrebuješ oporu, zľahka sa dotkni steny alebo stoličky.

Všetky cviky