Strečing spodnej časti lýtka

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing spodnej časti lýtka

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a jednou nohou vykroč vpred.
2. Pokrč obe kolená, klesni panvou nižšie a obe päty drž pevne na zemi.
3. Mierne sa predkloň, až kým neucítiš natiahnutie v spodnej časti lýtka.

Tipy

• Pätu zadnej nohy zatlač pevne do zeme.
• Chrbát maj vystretý a chodidlá nech smerujú vpred.

Úpravy

• Ak potrebuješ pomôcť s rovnováhou, opri sa o stenu alebo stoličku.

Všetky cviky