Sfinga

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Sfinga

1. Ľahni si na brucho s nohami natiahnutými dozadu a priehlavkami položenými na zemi.
2. Lakte polož priamo pod ramená a predlaktia maj na zemi rovnobežne vedľa seba.
3. Zatlač do predlaktí a vytiahni hrudník nahor, ramená ťahaj smerom od uší.
4. Uvoľni brucho a v pozícii pokojne zhlboka dýchaj.

Tipy

• Hrudník jemne ťahaj dopredu, aby si chrbticu predĺžil a nelámal sa v drieku.

Úpravy

• Ak chceš záklon zjemniť, posuň lakte o kúsok viac dopredu pred seba.

Všetky cviky