Split drepy

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Split drepy

1. Postav sa s jednou nohou vpredu a druhou vzadu v širokom postoji.
2. Pokrč obe kolená a spusti panvu kolmo nadol, predné koleno drž nad členkom a zadné tesne nad podlahou.
3. Zatlač do prednej päty, vráť sa do stoja a zopakuj, kým vystriedaš strany.

Tipy

• Zapoj stred tela, aby si udržal rovnováhu a vzpriamený postoj.
• Pre najlepšie výsledky cvič kontrolovane a plynule.

Úpravy

• Ak ešte len buduješ flexibilitu alebo silu, nechoď príliš hlboko.
• V prípade potreby sa pridrž stoličky alebo steny.
• Spomaľ tempo, aby si sa sústredil na správnu techniku.

Všetky cviky