Výdrž v drepe

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v drepe

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von.
2. Spusti panvu dozadu a nadol, akoby si si sadal na stoličku, pričom váhu drž na pätách.
3. Zdvihni hrudník, drž chrbát vystretý a zostaň v drepe s plynulým dýchaním.

Tipy

• Snaž sa dostať stehná rovnobežne s podlahou.
• Kolená smeruj v línii so špičkami, aby si chránil kĺby.

Úpravy

• Ak chceš ľahšiu verziu, zostaň o niečo vyššie.

Všetky cviky