Hlboký drep

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Hlboký drep

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von.
2. Klesni panvou do hlbokého drepu, pričom päty drž na zemi.
3. Umiestni lakte na vnútornú stranu kolien, spoj dlane a vydrž v natiahnutí.

Tipy

• Zdvihni hrudník a drž chrbát vystretý.
• Pomocou lakťov jemne tlač kolená od seba.

Úpravy

• Ak sa ti päty odlepujú od zeme, podlož si pod ne zložený uterák.
• Pre lepšiu rovnováhu sa pridrž stoličky alebo steny.

Všetky cviky