Výdrž v sumo drepe

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v sumo drepe

1. Postav sa s chodidlami širšie, ako je šírka ramien, a špičky vytoč smerom von.
2. Spusti bedrá dozadu a dole, pričom váhu drž na pätách.
3. Zdvihni hrudník, chrbát drž vystretý a vydrž v širokom drepe s plynulým dýchaním.

Tipy

• Ak je to možné, snaž sa dostať stehná rovnobežne s podlahou.
• Pre lepšiu stabilitu drž kolená v jednej línii so špičkami.

Úpravy

• Ak potrebuješ menšiu intenzitu, zostaň v drepe o niečo vyššie.

Všetky cviky