Ihla

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Mobilita

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Ihla

1. Začni v pozícii na štyroch s dlaňami pod ramenami a kolenami pod bedrami.
2. Zdvihni jednu ruku smerom k stropu a otvor hrudník.
3. Podvleč túto ruku pod opačnú ruku dlaňou nahor a spusti rameno a hlavu k podlahe.
4. Vráť sa späť na štyri a zopakuj pohyb predtým, než vymeníš strany.

Tipy

• Pre lepšiu stabilitu pevne zatlač opornú ruku do podlahy.
• Počas rotácie drž bedrá priamo nad kolenami.

Všetky cviky