Sed na pätách

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Sed na pätách

1. Kľakni si s kolenami pri sebe a priehlavkami na podlahe.
2. Sadni si na päty tak, aby sa palce na nohách dotýkali a päty boli mierne od seba.
3. Polož si ruky na stehná dlaňami nadol, vystri sa a uvoľni ramená.

Tipy

• Zapoj stred tela, aby si podporil spodnú časť chrbta.

Úpravy

• Ak je pre teba sed na pätách príliš intenzívny, vlož si medzi päty a zadok vankúš.
• Pre väčšie pohodlie si pod kolená podlož zloženú deku.

Všetky cviky