Dvíhanie špičiek

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Dvíhanie špičiek

1. Postav sa chrbtom k stene a chodidlá daj na šírku bedier.
2. Odkrokuj chodidlami vpred tak, aby päty zostali na podlahe približne na dĺžku paže od steny.
3. Odtlač bedrá a hlavu od steny, aby ťa podopierali len ramená, potom zdvihni špičky od zeme a vydrž.

Tipy

• Počas cvičenia nechaj ruky uvoľnené pozdĺž tela.

Úpravy

• Ak potrebuješ väčšiu oporu, nechaj bedrá opreté o stenu.

Všetky cviky