Sed na špičkách

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Sed na špičkách

1. Kľakni si s priehlavkami na podlahe.
2. Zaprí sa špičkami do podložky a sadni si na päty, aby si preniesol váhu na prsty na nohách.
3. Vystri sa, uvoľni ramená, ruky si polož na stehná a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Rozlož váhu rovnomerne na všetky prsty na nohách.

Úpravy

• Ak chceš znížiť intenzitu, polož ruky na podlahu pred seba.

Všetky cviky