Špička o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Špička o stenu

1. Postav sa čelom k stene a opri sa o ňu rukami vo výške ramien.
2. Polož jedno chodidlo na stenu tak, aby špička smerovala nahor a päta zostala na podlahe.
3. Obe nohy drž vystreté, nakloň sa dopredu a zdvihni zadnú pätu, aby si prehĺbil natiahnutie.

Tipy

• Obe chodidlá by mali smerovať priamo vpred, aby si udržal správne nastavenie tela.

Úpravy

• Ak potrebuješ jemnejšie natiahnutie, pristúp bližšie k stene.

Všetky cviky