- Náročnosť
- Stredne pokročilý
- Poloha
- Na zemi
- Typ
- Izometria
- Strany
- Jedna poloha
- Dĺžka výdrže
- 30 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
Brucho
Ako cvičiť Výdrž s dosahovaním na špičky
- Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá polož celou plochou na podložku.
- Vystri nohy priamo hore a zdvihni hlavu, krk a ramená zo zeme.
- Natiahni ruky smerom k špičkám a vydrž v tejto pozícii.
Tipy
- Spodný chrbát tlač pevne do podložky.
Úpravy
- Ak cítiš napätie v zadnej časti stehien, nechaj kolená mierne pokrčené alebo nohy trochu spusti.
