Predklon s rotáciou

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Predklon s rotáciou

1. Postav sa do širokého stoja a rozpaž ruky.
2. Predkloň sa a vytoč trup tak, aby si sa jednou rukou dotkol opačného chodidla, zatiaľ čo druhá ruka smeruje hore.
3. Vráť sa do stoja a zopakuj pohyb na druhú stranu.

Tipy

• Chrbticu udržuj vystretú a nehrb sa.
• Zapoj stred tela a kolená nechaj mierne pokrčené.

Úpravy

• Ak je to potrebné, namiesto chodidla sa dotkni holene alebo kolena.

Všetky cviky