Hlboký predklon

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Hlboký predklon

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a ruky nechaj voľne visieť pozdĺž tela.
2. Zohni sa v bedrách do predklonu a spusti trup smerom k nohám.
3. Uvoľni hlavu, krk aj ruky a pokús sa položiť dlane na zem.

Tipy

• Počas predklonu sa snaž predĺžiť chrbticu.
• Nohy maj vystreté, ale neprepínaj kolená.

Úpravy

• Ak nedosiahneš na zem, opri si ruky o holene alebo stehná.

Všetky cviky