Pozícia stromu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia stromu

1. Postav sa vzpriamene a prenes váhu na jedno chodidlo.
2. Polož chodidlo druhej nohy na vnútorný členok, lýtko alebo stehno – nikdy nie priamo na koleno.
3. Zatlač chodidlom a stojnou nohou proti sebe a pokrčené koleno otváraj do strany.
4. Dlane spoj pred hrudníkom alebo vystri ruky nad hlavu a zafixuj pohľad na jeden bod.

Tipy

• Sústreď sa na pevný bod pred sebou, čo ti pomôže udržať rovnováhu.

Úpravy

• Pre lepšiu stabilitu sa postav k stene a opri sa o ňu jednou rukou, alebo nechaj prsty zdvihnutej nohy na zemi pri členku.

Všetky cviky