Trojuholník

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Trojuholník

1. Postav sa do širokého rozkročenia, predné prsty smerujú dopredu a zadné chodidlo je mierne vytočené dovnútra.
2. Vystri obe nohy a rozpaž ruky do výšky ramien.
3. Natiahni sa trupom dopredu nad prednú nohu a potom spusti prednú ruku na píšťalu, členok alebo jogový blok.
4. Vystri hornú ruku k stropu a otvor hrudník do strany.

Tipy

• Naťahuj sa za oboma stranami pásu namiesto toho, aby si sa zrútil k podlahe.

Úpravy

• Spodnú ruku si opri vyššie na nohe alebo na blok a v prednom kolene si nechaj jemný mikroohyb.

Všetky cviky