Rotácia trupu v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Rotácia trupu v sede

1. Sadni si vzpriamene s uvoľnenými rukami a prekríž jednu nohu cez druhú.
2. Vytoč trup a polož opačnú ruku z vonkajšej strany vrchného kolena.
3. Druhú ruku polož na operadlo stoličky, otoč hlavu, pozri sa za seba a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Pred prehĺbením rotácie najprv predĺž chrbticu.

Úpravy

• Ak ti prekríženie nôh nie je príjemné, nechaj obe chodidlá na zemi.

Všetky cviky