Rotácia trupu v stoji

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Rotácia trupu v stoji

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a predpaž ruky do výšky ramien.
2. Zapoj stred tela, jemne vytoč hornú polovicu tela na jednu stranu a pozri sa cez rameno.
3. Vráť sa na stred a plynulým tempom zopakuj pohyb na druhú stranu.

Tipy

• Kolená maj mierne pokrčené a boky smerujú stále dopredu.

Úpravy

• Pre ľahšiu verziu môžeš pokrčiť ruky a dať si ich v bok.

Všetky cviky