Pes tvárou hore

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pes tvárou hore

1. Ľahni si na brucho s vystretými nohami a dlaňami pod ramenami.
2. Zatlač do dlaní, vystri ruky a zdvihni hrudník aj stehná zo zeme.
3. Uvoľni ramená smerom od uší a pohľad nasmeruj mierne nahor.

Tipy

• Zeme by sa mali dotýkať iba tvoje dlane a priehlavky.
• Ruky maj vystreté, ale neprepínaj lakte.

Úpravy

• Ak potrebuješ jemnejšiu verziu, nechaj stehná položené na zemi.

Všetky cviky