Zdvihnutá žaba

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Zdvihnutá žaba

1. Ľahni si na brucho s vystretými nohami a dlaňami pod ramenami.
2. Posuň jedno koleno do strany smerom nahor k bedru.
3. Zatlač dlane do zeme, vystri ruky a zdvihni hornú polovicu tela.
4. Zdvihni hrudník, uvoľni ramená a pohľad nasmeruj mierne nahor.

Tipy

• Ruky maj vystreté alebo podľa potreby mierne pokrčené.

Úpravy

• Ak je pre teba úplné vystretie príliš intenzívne, zostaň na predlaktiach.

Všetky cviky