Pozdrav hore

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozdrav hore

1. Postav sa s chodidlami na šírku bokov a rukami pozdĺž tela.
2. Plynule zdvihni ruky cez upaženie až nad hlavu, pričom dlane udržuj na šírku ramien.
3. Načiahni sa k stropu, uvoľni ramená a pohľad smeruj mierne nahor.

Tipy

• Zatlač rovnomerne do oboch chodidiel.
• Spevni stred tela a neprehýbaj sa v krížoch.

Úpravy

• Ak je pre teba vzpaženie príliš náročné, daj si ruky za hlavu alebo v bok.

Všetky cviky