Anjeli pri stene

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Mobilita

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Anjeli pri stene

1. Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj asi 10 až 15 cm od steny a kolená maj mierne pokrčené.
2. Jemne zatlač kríže, hornú časť chrbta aj hlavu do steny.
3. Zdvihni ruky do tvaru svietnika tak, aby sa chrbty rúk dotýkali steny.
4. Pomaly posúvaj ruky po stene nahor nad hlavu a späť nadol, pričom udržiavaj neustály kontakt so stenou.

Tipy

• Stiahni rebrá k sebe, aby ti kríže zostali pri stene a neprehýbal si sa.

Úpravy

• Ak je pre teba kontakt so stenou náročný, posúvaj ruky len do polovice alebo posuň chodidlá o kúsok ďalej od steny.

Všetky cviky