Natiahnutie ramena o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Natiahnutie ramena o stenu

1. Postav sa s chodidlami na šírku bokov tak, aby sa bočná strana tvojho ramena dotýkala steny.
2. Vytoč trup, siahni dozadu a polož dlaň na stenu vo výške ramien.
3. Ruku nechaj opretú, boky a hrudník nasmeruj vpred a precíť natiahnutie.

Tipy

• Po dokončení rotácie udržuj kolená, boky a ramená v jednej rovine.

Úpravy

• Ak je natiahnutie príliš silné, odstúp kúsok od steny.

Všetky cviky