Pes hlavou dole o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pes hlavou dole o stenu

1. Postav sa čelom k stene na vzdialenosť paže a opri si o ňu ruky vo výške ramien.
2. Odkrokuj dozadu, ruky aj nohy nechaj vystreté a spúšťaj trup smerom k podlahe.
3. Nechaj hlavu voľne visieť medzi rukami a zhlboka dýchaj do natiahnutia.

Tipy

• Uvoľni krk a udržuj dlhú, vystretú chrbticu.

Úpravy

• Pre jemnejšie natiahnutie pokrč kolená alebo podíď bližšie k stene.

Všetky cviky