Stojka o stenu

Náročnosť

Pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Stojka o stenu

1. Postav sa čelom k stene a jednou nohou vykroč vpred.
2. Polož ruky na podlahu asi na pol dĺžky paže od steny.
3. Vyšvihni zadnú nohu nahor, hneď za ňou pridaj druhú a opri si chodidlá o stenu.
4. Počas držania stojky maj vystreté ruky a telo v jednej rovine.

Tipy

• Na vyšvihnutie použi plynulý, neprerušovaný pohyb.
• Trénuj len samotný švih bez úplného prechodu do stojky, kým nezískaš istotu.

Úpravy

• Pre väčšiu bezpečnosť a usmernenie cvič s niekým, kto ťa bude istiť.

Všetky cviky