Natiahnutie hrudníka o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Natiahnutie hrudníka o stenu

1. Postav sa do zárubne alebo k rohu steny a opri si dlaň aj predlaktie o plochu vo výške ramien, lakeť je pokrčený do pravého uhla.
2. Vykroč jednou nohou vpred a nakloň sa do natiahnutia, kým neucítiš, ako sa ti otvára hrudník.

Tipy

• Stiahni lopatku dole a dozadu, aby si nezdvíhal ramená.
• Trup drž vzpriamený a nevytáčaj ho do strán.

Úpravy

• Ak uprednostňuješ jemnejšie natiahnutie, nakloň sa menej.

Všetky cviky