Sed o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Sed o stenu

1. Postav sa chrbtom k stene a nohy daj na šírku ramien.
2. Odkrokuj nohami dopredu a potom sa zošmykni nadol, kým nebudú tvoje stehná rovnobežne s podlahou.
3. Predpaž ruky, drž pozíciu a plynule dýchaj.

Tipy

• Hlavu a chrbát tlač naplocho k stene a kolená drž v jednej línii so špičkami.
• Váhu drž na pätách, nie na špičkách.

Úpravy

• Ak je pre teba plný drep príliš náročný, zostaň na stene o niečo vyššie.

Všetky cviky