Bojovník I

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Bojovník I

1. Postav sa vzpriamene, potom urob jednou nohou dlhý krok vzad na dĺžku nohy a zadné chodidlo mierne vytoč von.
2. Pokrč predné koleno tak, aby bolo nad členkom, zatiaľ čo zadná noha zostáva vystretá a pevná.
3. Natoč boky dopredu tak, ako ti to telo pohodlne dovolí.
4. Vzpaž ruky nad hlavu a s každým nádychom otváraj a dvíhaj hrudník.

Tipy

• Pevne zatlač do vonkajšej hrany zadného chodidla, aby si získal oporu a stabilitu.

Úpravy

• Ak potrebuješ uľaviť ramenám alebo rovnováhe, skráť krok alebo si daj ruky v bok.

Všetky cviky