Hlboký predklon roznožmo

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Hlboký predklon roznožmo

1. Postav sa do širokého stoja so špičkami smerujúcimi dopredu.
2. Zohni sa v bedrách a predkloň sa, pričom spúšťaš trup smerom k nohám.
3. Uvoľni hlavu, krk aj ruky a pokús sa položiť dlane na podlahu.

Tipy

• Pri predklone sa snaž predĺžiť chrbticu.
• Nohy drž vystreté, ale neprepínaj kolená.
• Ak chceš ísť do hlbšieho strečingu, chyť si členky a pritiahni hlavu bližšie.

Úpravy

• Ak nedosiahneš na zem, opri si ruky o holene alebo o jogové bloky.

Všetky cviky