Úklon bokom roznožmo

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Úklon bokom roznožmo

1. Postav sa s nohami širšie, ako je šírka ramien, a ruky nechaj voľne pri tele.
2. Jednu ruku natiahni nad hlavu, zatiaľ čo druhá ruka sa opiera o stehno.
3. Ukloň trup na stranu opretej ruky a zdvihnutú ruku ťahaj do diaľky nad hlavou.

Tipy

• Po celý čas drž chrbticu predĺženú a stred tela spevnený.
• Zhlboka dýchaj, aby si sa v pozícii uvoľnil.

Úpravy

• Ak potrebuješ, urob úklon menší alebo si nechaj ruku na stehne pre lepšiu oporu.
• Ak potrebuješ pomôcť s rovnováhou, postav sa blízko k stene.

Všetky cviky