Krúženie trupom roznožmo

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Krúženie trupom roznožmo

1. Postav sa do širokého stoja a daj si ruky na boky.
2. Predkloň sa v bedrách a kontrolovane krúž trupom.
3. V polovici série zmeň smer krúženia.

Tipy

• Spevni stred tela, aby si podporil spodnú časť chrbta.
• Udržuj mierne pokrčené kolená, aby si chránil svoje kĺby.

Úpravy

• Ak ti je plný rozsah nepríjemný, rob menšie kruhy.
• Ak máš problém s rovnováhou, nepredkláňaj sa až tak hlboko.

Všetky cviky