Stierače

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Ako cvičiť Stierače

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá polož na zem o niečo širšie, než sú tvoje boky.
2. Ruky rozpaž do strán s dlaňami otočenými k zemi.
3. Pomaly nechaj obe kolená klesnúť na jednu stranu, pričom ramená udržuj stále na podlahe.
4. V plynulom rytme preklop kolená cez stred na druhú stranu.

Tipy

• Hýb sa v rytme dychu a udržuj celý pohyb príjemne uvoľnený.

Úpravy

• Ak v bokoch cítiš nepríjemný tlak, zmenši rozsah pohybu alebo daj chodidlá bližšie k sebe.

Všetky cviky