Krúženie zápästiami

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede, V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Krúženie zápästiami

1. Drž ruky pred hrudníkom, lakte sa nehýbu.
2. Pomaly krúž zápästiami do jedného smeru.
3. Po niekoľkých opakovaniach zmeň smer.

Tipy

• Pohyb udržuj plynulý a kontrolovaný, aby si predišiel preťaženiu.

Úpravy

• Pre lepšiu oporu si môžeš oprieť predlaktia o stôl.
• Ak sú tvoje zápästia citlivé, zmenši rozsah pohybu alebo spomaľ.

Všetky cviky