Extenzia zápästí

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Extenzia zápästí

1. Začni v pozícii na štyroch s dlaňami položenými naplocho na podlahe.
2. Otoč ruky tak, aby prsty smerovali k tvojim kolenám.
3. Posuň kolená bližšie, nakloň sa dozadu a spúšťaj boky k pätám, pričom dlane ostávajú na zemi.

Tipy

• Rozlož váhu rovnomerne na obe ruky.

Úpravy

• Ak je ti kľačanie nepríjemné, urob tento strečing v stoji s rukami opretými o stôl.

Všetky cviky