- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- Na zemi
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Jedna poloha
- Dĺžka výdrže
- 60 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
PredlaktiaZápästiaPrstyRuky
Ako cvičiť Flexia zápästí
- Začni v pozícii na štyroch a otoč ruky tak, aby chrbty rúk ležali na podlahe a prsty smerovali ku kolenám.
- Posuň kolená bližšie a jemne si sadaj dozadu k pätám, pričom ruky ostávajú na zemi.
Tipy
- Rozlož váhu rovnomerne na obe ruky, aby si nepreťažil žiadny prst.
Úpravy
- Ak ťa pri kľačaní bolia kolená, urob tento strečing v stoji s rukami opretými o stôl.
