- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Kalistenika
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Zgornji del hrbtaRamenaPrsa
Kako se pravilno izvede Razteg elastike pred prsmi
- Stoj pokončno in z obema rokama drži elastiko pred prsmi, dlani obrnjeni navzdol.
- Roke imej iztegnjene in vleci elastiko narazen, pri tem stisni lopatice skupaj.
- Ustavi se, ko se elastika dotakne prsi, nato počasi vrni roke v začetni položaj.
Nasveti
- Med vlečenjem imej ramena spuščena stran od ušes.
Prilagoditve
- Za manjši upor primi elastiko širše, ali pa namesto elastike vleci brisačo, če je nimaš pri roki.
