- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Gibljivost
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
RamenaPrsaZgornji del hrbta
Kako se pravilno izvede Kroženje z elastiko preko ramen
- Stoj pokončno in drži elastiko pred boki s širokim oprijemom od zgoraj.
- Roke imej iztegnjene in počasi dvigni elastiko navzgor in preko glave.
- Nadaljuj z lokom, dokler elastika ne pride za tvoj hrbet proti spodnjemu delu hrbta.
- Obrni gibanje, da elastiko vrneš predse, in ponovi.
Nasveti
- Rebra potegni navznoter in se izogibaj upogibanju spodnjega dela hrbta, ko elastika prehaja nad glavo.
Prilagoditve
- Če nimaš elastike, uporabi brisačo ali pas s širšim oprijemom.
- Če čutiš napetost v ramenih, primi elastiko širše ali se ustavi, ko je nad glavo.
