- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
TricepsZgornji del hrbtaRamenaPrsaZadnjica
Kako se pravilno izvede Buldog
- Začni na vseh štirih s koleni pod boki in dlanmi pod rameni.
- Spodvihaj prste na nogah, napni trup in dvigni kolena nekaj centimetrov od tal.
- Težo enakomerno razporedi med dlani in blazinice stopal ter počasi dihaj.
Nasveti
- Hrbet naj bo raven, predstavljaj si, da imaš na hrbtenici mizo.
- Pogled usmeri v prostor med dlanmi, da ohraniš nevtralen vrat.
Prilagoditve
- Ko potrebuješ počitek, se s koleni na kratko dotakni tal, preden jih ponovno dvigneš.
