Kazaški počep

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Kalistenika, Dinamično raztezanje

Strani

Obe strani

Kako se pravilno izvede Kazaški počep

1. Stopi v širok razkorak s prsti rahlo obrnjenimi navzven.
2. Težo prenesi na eno nogo in pokrči koleno, pri čemer naj peta ostane na tleh.
3. Druga noga naj ostane iztegnjena, prste na njej pa obrni navzgor proti stropu.
4. Spusti se le tako nizko, kot ti je udobno, nato se potisni nazaj v sredino in zamenjaj stran.

Nasveti

• Roke iztegni naprej za ravnotežje in ohrani dvignjen prsni koš.

Prilagoditve

• Ostani višje s plitvejšim počepom ali pa se za oporo primi stabilnega stola pred seboj.

Vse vaje