- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
Ciljne mišice
KvadricepsPsoasBoki
Kako se pravilno izvede Kavč razteg
- Poklekni s hrbtom obrnjen proti steni ali kavču in si pod kolena položi blazino.
- Eno koleno pomakni povsem v kot ter golen in stopalo nasloni navpično ob steno.
- Z drugo nogo stopi naprej v izpadni korak, tako da je koleno točno nad gležnjem.
- Stisni zadnjične mišice in počasi poravnaj trup navzgor, dokler ne začutiš močnega raztega v sprednjem delu zadnje noge.
Nasveti
- Rahlo spodvij medenico, da razteg začutiš še višje v sprednjem delu kolka.
Prilagoditve
- Roke opri na sprednje stegno ali joga kvader, za lažji razteg pa koleno preprosto odmakni nekoliko stran od stene.
