- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
IT traktStranske trebušneRamenaTrupTrebuh
Kako se pravilno izvede Dinamični odkloni trupa
- Stoj s stopali v širini bokov in sproščenimi rokami.
- Iztegni eno roko nad glavo, medtem ko trup nagneš v nasprotno stran.
- Vrni se v sredino in se nagni še v drugo stran ter izmenjuj strani v tekočem ritmu.
Nasveti
- Napni trup, da podpreš spodnji del hrbta.
- Gibaj se nadzorovano in se osredotoči na podaljševanje stranskega dela telesa.
Prilagoditve
- Če je tvoja gibljivost omejena, naj bo odklon manjši.
- Upočasni tempo, da ohraniš ravnotežje in natančnost.
