Uho k ramenu

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede, Stoje

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Uho k ramenu

1. Sedi ali stoj vzravnano s sproščenimi rokami.
2. Nagni glavo proti enemu ramenu in približaj uho, pri tem pa ramena ne dviguj.
3. Nasprotno roko položi za hrbet, drugo roko pa rahlo nasloni na vrh glave za nežen pritisk.
4. Zadrži nekaj vdihov in izdihov, nato zamenjaj stran.

Nasveti

• Brada naj ostane v nevtralnem položaju, ne nagibaj je gor ali dol.
• Obe rameni naj ostaneta sproščeni in težki.

Prilagoditve

• Če je razteg dovolj intenziven že zaradi same gravitacije, roke na glavi ne potrebuješ.

Vse vaje