Strešica na podlakteh

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Na tleh

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Strešica na podlakteh

1. Postavi se v desko na podlakteh, s komolci pod rameni in iztegnjenimi nogami.
2. Napni trup in dvigni boke proti stropu, da ustvariš obliko obrnjenega V.
3. Zadrži položaj z enakomerno razporejeno težo med podlaktmi in stopali ter enakomerno dihaj.

Nasveti

• Noge naj bodo aktivne, pete pa potiskaj proti tlom.
• Glava naj bo med rokami, da se vrat lahko sprosti.

Prilagoditve

• Če potrebuješ lažjo različico, rahlo pokrči kolena ali spusti boke.
• Za večje udobje pod podlakti podloži blazino.

Vse vaje