Deska na podlakteh

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Na tleh

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

15–30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Deska na podlakteh

1. Začni na vseh štirih, nato spusti podlakti na tla in stopi z obema nogama nazaj.
2. Napni trup, da ustvariš ravno linijo od glave do pet.
3. Težo enakomerno razporedi med podlakti in stopala ter zadrži položaj z mirnim dihanjem.

Nasveti

• Za stabilnost postavi komolce pod ramena.
• Pazi, da ti boki ne padejo preveč navzdol ali se dvignejo previsoko.

Prilagoditve

• Če želiš lažjo možnost, se spusti na kolena, pri tem pa ohrani ravno linijo od kolen do glave.

Vse vaje