- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
TricepsStranske trebušneRamenaTrebuh
Kako se pravilno izvede Stranska deska na komolcu
- Ulezi se na bok z iztegnjenimi nogami in stopali enimi na drugem.
- Spodnji komolec postavi pod ramo, podlaket pa plosko na tla.
- Napni trup in dvigni boke, da telo tvori ravno linijo od glave do pet, zgornja roka pa naj počiva na boku.
- Zadrži položaj z mirnim dihanjem, nato na polovici zamenjaj stran.
Nasveti
- Boki naj bodo visoko in poravnani, da telo ostane v liniji.
Prilagoditve
- Če želiš dodatno oporo, spusti spodnje koleno na tla.
