- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
PrsaVratZgornji del hrbtaTrebuhRamena
Kako se pravilno izvede Riba
- Lezi na hrbet z iztegnjenimi nogami in rokami ob telesu.
- Dlani potisni pod zadnjico z dlanmi navzdol in komolce stisni skupaj pod hrbet.
- Pritisni v podlahti, da dvigneš prsni koš in usločiš zgornji del hrbta.
- Temensko točko glave nežno spusti na tla le, če je to udobno, večina teže pa naj ostane na rokah.
Nasveti
- Dvig naj prihaja iz prsnega koša in rok, nikoli iz vratu.
Prilagoditve
- Če ti je tako bolj prijetno, naj glava počiva na tleh ali pa se s hrbtom ulezi čez zvito odejo oziroma kvader pod lopaticami.
