- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
PodlahtiPrstiDlani
Kako se pravilno izvede Razteg podlakti
- Vzravnano sedi ali stoj in iztegni eno roko predse z dlanjo obrnjeno navzgor.
- Z nasprotno roko nežno povleci prste nazaj proti telesu, dokler ne začutiš raztega v podlakti.
- Zadrži za nekaj globokih vdihov, nato zamenjaj stran.
Nasveti
- Ramena naj bodo sproščena in spuščena stran od ušes.
- V razteg pojdi počasi, da ne preobremeniš zapestja.
Prilagoditve
- Če ti popolna iztegnitev ne ustreza, naj bo komolec rahlo pokrčen.
